সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ৭ টি অভ্যাস

সুস্থ জীবন যাপনের জন্য আপনাকে কিছু অভ্যাস গড়ে নিতে হবে যেগুলো নিয়মিত পালন করার নিজেকে গড়ে তুলতে পারবেন সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপন। 

কারো রাত জাগা, কারো নিয়মিত পরিমাণমতো পানি না খাওয়া,আবার কেউ কেউ স্বাস্থ্য কথা না ভেবে খেয়ে চলে নিজের পছন্দমত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি স্বাস্থ্যের  ক্ষতিকারক খাবার। আর এসবের কারণে আমাদের শরীর নানা ধরনের রোগব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে। 

এখন জানব সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ৭ টি অভ্যাস যা  দৈনদিন নিয়মিত পালন করে গেলে রোগ ব্যাধি থেকে ঝুঁকি হ্রাস পাবে। 

 ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা 

প্রতিদিন নিয়ম মেনে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। টানা এক মাস ৮ ঘুমানোর চেষ্টা করুন  প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান এতে করে আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে । এভাবে একমাস নিয়মিত ৮ ঘণ্টা করে ঘুমালে নিজে থেকে জীবনযাপনের পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। 

সুস্থ জীবন যাপন পানির উপকারিতা 

প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন বাইরে বের হলে সাথে করে পানির বোতল নিয়ে বের হন। নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পান করলে শরীরে আদ্র থাকবে এতে করে মোন ও স্বাস্থ্য দুটোই ভাল থাকবে। 

সূর্যের আলো স্বাস্থ্য উপকারিতা 

প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট সূর্যের আলো উপভোগ করুন আর যদি সেটা সম্ভব হয় ভোর সকাল ছয়টা থেকে 9 টার মধ্যে সূর্যের আলো উপভোগ করুন। প্রতিদিন ভোর বেলা ভোরের সূর্য আলো একমাসে করলে দেখবে এমনিতেই অভ্যাস হয়ে যাবে। 

স্বাস্থ্যের জন্য চিনি ক্ষতিকর 

চিনি শরীর বা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। তাই চিনি কে না বলুন এবং  একমাস চিনি ছাড়া চা-কফি খান চিনির সাথে বাদ দিয়ে দিন বাইরে  ভাজাপোড়া। কষ্ট করে একমাস চেষ্টা করলে অভ্যাসে পরিণত হয়ে যাবে। 

ব্যায়াম স্বাস্থ্য উপকারিতা 

সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করুন। জিম ব্যবস্থা না থাকলে ঘরের মেঝে কাপড় বিছিয়ে  ব্যায়াম করার জন্য বসে যেতে পারেন। চাইলে ছাদে কিংবা বাসার নিচে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। জনস্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। 

মুখের দুর্গন্ধ কি কারনে হয়। মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় 

স্বাস্থ্যের জন্য পড়াশোনা উপকারিতা 

দিনে অন্তত আধাঘন্টা পড়াশোনার জন্য সময় নির্ধারণ করুন এত করে মস্তিষ্ক কার্য ক্ষমতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। তাই দৈনদিন আধা ঘন্টা সময় ব্যয় করুন নিউজ পেপার, ম্যাগাজিন, ছোটগল্প, উপন্যাস যেকোনো একটি পড়ে। একমাস করলে অভ্যাসে পরিণত হয়ে যাবে। 

মেডিটেশন স্বাস্থ্য উপকারিতা 

দিনে কমপক্ষে 10 মিনিট মেডিটেশন করুন ঘরের ভিতরে নিরিবিলি যেকোনো জায়গায় মেডিটেশন করতে পারেন। চাইলে ঘুম থেকে ওঠে সাথে সাথে সেরে নিতে পারেন। এইভাবে আপনার শরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য তৈরি করুন। টানা একমাস করলে দেখবেন অভ্যাসে পরিণত হয়ে যাবে। 

বাঁশের উপকারিতা । বাঁশ খেল কি কি উপকার হয়

উপরে মাত্র কয়েকটি সুস্থ জীবন যাপনের জন্য উল্লেখযোগ্য টিপস উল্লেখ করা হলো। এ ধরনের হাজার-হাজার টিপস রয়েছে সুস্থ জীবন যাপনের জন্য।

এ ধরনের নিত্য নতুন তথ্য পেতে আমাদের ফেসবুক পেজটি এখনি লাইক দিয়ে সাথে থাকুন নতুন নতুন আপডেট পেয়ে যাবেন

চুল পড়া বন্ধ করা কৌশল।  দিন দিন চুল পড়ে যাচ্ছে করনি কি